--- title: Ventajas de usar un smartwatch para hacer ejercicio description: Los smartwatch son clave para el monitoreo de salud y mejorar rutinas de ejercicio. Estos relojes miden varios factores para la salud física y mental. image: https://recursos.saludsa.com/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_714276925%20(1).jpg --- Blog post - [Inicio](https://www.saludsa.com) - [Recursos](https://recursos.saludsa.com) - [Blog](https://recursos.saludsa.com/blog) - Ventajas de usar un smartwatch para hacer ejercicio [mailto:?subject=%3Cspan+id%3D%22hs_cos_wrapper_name%22+class%3D%22hs_cos_wrapper+hs_cos_wrapper_meta_field+hs_cos_wrapper_type_text%22+style%3D%22%22+data-hs-cos-general-type%3D%22meta_field%22+data-hs-cos-type%3D%22text%22+%3EVentajas+de+usar+un+smartwatch+para+hacer+ejercicio%3C%2Fspan%3E&body=Mira%20este%20artículo:%20https%3A%2F%2Frecursos.saludsa.com%2Fblog%2Fventajas-de-usar-un-smartwatch-para-hacer-ejercicio](mailto:?subject=%3Cspan+id%3D%22hs_cos_wrapper_name%22+class%3D%22hs_cos_wrapper+hs_cos_wrapper_meta_field+hs_cos_wrapper_type_text%22+style%3D%22%22+data-hs-cos-general-type%3D%22meta_field%22+data-hs-cos-type%3D%22text%22+%3EVentajas+de+usar+un+smartwatch+para+hacer+ejercicio%3C%2Fspan%3E&body=Mira%20este%20artículo:%20https%3A%2F%2Frecursos.saludsa.com%2Fblog%2Fventajas-de-usar-un-smartwatch-para-hacer-ejercicio) # Ventajas de usar un smartwatch para hacer ejercicio ![](https://recursos.saludsa.com/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_714276925%20(1).jpg) Fecha de publicación: mayo 2023 | Categorías: [Vitality](https://recursos.saludsa.com/blog/tag/vitality) ![zapatos vitality](https://recursos.saludsa.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/zapatos%20vitality.jpg?width=770&height=512&name=zapatos%20vitality.jpg) El smartwatch hace unos años era usado más que todo por deportistas de alto rendimiento, pero hoy se ha democratizado su uso y es una pieza necesaria para la actividad física. El reloj inteligente se ha convertido en una **extensión del celular que permite recibir mensajes, visualizar notificaciones y tener información sobre la frecuencia cardiaca y otros indicadores de salud**, que hacen del reloj inteligente una herramienta clave para monitorear el bienestar de los usuarios. **Esta es una guía sobre las ventajas de usar un smartwatch para realizar actividad física:** ### **Medición del ritmo cardíaco** Muchos smartwatch permiten medir el ritmo cardíaco para controlar la intensidad de los entrenamientos y dar pautas de movimiento para mejorar el estado físico. [Los relojes Garmin, por ejemplo, integran sensores ópticos](https://blog.saludsa.com/necesitas-saber-cardio-como-hacerlo-en-casa) en su reverso que **monitorean la frecuencia cardiaca**. Dichos sensores usan LED y fotodiodos. **Por un lado los LED iluminan la piel a unos milímetros, donde la sangre se refleja y así** [**el reloj Garmin calcula la velocidad de flujo sanguíneo y por ende la frecuencia cardiaca.  **](https://www.garmin.com/es-ES/blog/4-formas-de-monitorizar-tu-ritmo-cardiaco-en-tu-dispositivo-garmin/) ### **Control de peso** Algunos **smartwatch están para apoyarte en la consecución de resultados**, tanto la disminución de peso, como mejorar el estado físico. Al configurar el reloj te va a solicitar datos como la estatura, peso actual, entre otros para medir y personalizar el plan de entrenamiento según tus necesidades.  ##### Seguro te interesa: [Guía de todo lo que debes saber del cardio y cómo hacerlo en casa](https://blog.saludsa.com/necesitas-saber-cardio-como-hacerlo-en-casa) ### **Entrenador personal** Los relojes inteligentes, en especial los Garmin, son compatibles con planes de entrenamiento de Garmin Coach, que ofrece planes de entrenamientos gratis, según las necesidades específicas del usuario.  ### **Monitorear sueño** Algunos **relojes inteligentes monitorean el sueño**, lo que permite los hábitos al descansar. Eso implica saber el sueño profundo, REM (Rapid Eye Movement), sueño ligero y los tiempos de insomnio, para medir el impacto del descanso nocturno que es clave para tener una buena salud física y mental.  ### **Análisis de datos** Para los amantes de los datos, **los relojes inteligentes cuentan con apps dotadas con tableros que tienen toda la información en tiempo real necesaria que refleja el estilo de vida de una persona**: frecuencia cardiaca, promedio de ésta, pasos que ha dado en el día, calorías quemadas, calorías activas (aquellas que se queman en una actividad física) y calorías totales incluyen las activas y aquellas que se queman con la rutina diaria: cocinar, moverse por la casa u oficina, pensar, etc.  ### **Noticias y actualizaciones en tiempo real** Hacer ejercicio es para desconectarse, pero a veces es importante saber qué ocurre y acceder a un dispositivo sencillo, más simple que el celular. El reloj es perfecto porque solo hay que verlo de reojo, sin desconectarse, para saber qué mail llegó o estar al día en las actualizaciones en redes sociales. Si quieres desconectarte por completo, puedes deshabilitar esa función para solo concentrarte en la actividad física.  [![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7925267/8fb133d1-531a-444f-8ade-dfa8e2d6d935.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7925267/8fb133d1-531a-444f-8ade-dfa8e2d6d935) Escrito por Saludsa ###### Últimas publicaciones --- [![texto_cine](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7925267/interactive-190567125909.png)](https://cta-service-cms2.hubspot.com/web-interactives/public/v1/track/redirect?encryptedPayload=AVxigLIarHRZ5XlIJQkI%2BN%2BpO2Lx1ut257b43VyqXUR3G6EvwUD1KHg7bS4P7Wa1OmyRZ6OLR1%2FchB7se6ndpHt8dLrgYO%2BXTJpSY6oxLEBkDoNk3agCV%2FFP3UBS6pZUALeyJ3PMUSPv1jzciIZ4gVIZw%2FmPodF8pdcCsBYMIN7yjptBALdrgMOb%2B4eUdRb%2FqUY%3D&webInteractiveContentId=190567125909&portalId=7925267) ### Suscríbete a nuestro Newsletter Déjanos tus datos y mantente al día en noticias y artículos de interés para tu salud y bienestar. Conoce más sobre nuestra [Política de Privacidad](https://www.saludsa.com/wp-content/uploads/2023/04/politica-de-privacidad-saludsa-2023.pdf) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Saludsa", "url" : "https://recursos.saludsa.com/blog/author/saludsa" }, "dateModified" : "2025-05-21T23:19:45.293Z", "datePublished" : "2023-05-18T05:00:00.000Z", "headline" : "Ventajas de usar un smartwatch para hacer ejercicio", "image" : [ "https://recursos.saludsa.com/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_714276925%20(1).jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://recursos.saludsa.com/blog/ventajas-de-usar-un-smartwatch-para-hacer-ejercicio", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://recursos.saludsa.com/hubfs/thumbnail_logo_saludsa_.png" }, "name" : "Saludsa (1791257049001)" } } ```